Liikuntaryhmät

TIEDOKSI!

Koronaan liittyvät rajoitukset ovat lieventyneet Etelä-Suomessa ja
Marjatta-Säätiön liikunta- ja virkistysryhmien kevätkausi alkaa viikolla 6.

Liikuntaryhmien osallistumismaksu kaudelta on 25€ (sisältää 12 ryhmäkertaa). Ohjaajat Kirsi Haverinen (050 302 9073) ja fysioterapeutti Jenna Tiilikainen (050 475 0021) ottavat ilmoittautumisia vastaan arkiaamuisin klo 8 – 9.  Muutoksista pyritään ilmoittamaan ajoissa. Jos asiakas on kolme kertaa peräkkäin pois ryhmästä ilmoittamatta ohjaajalle, hänen tilalleen voidaan ottaa toinen asiakas. Huomoithan, että ohjauskertoja ei korvata sairastumisen tai ohjaajista riippumattomista syistä. Kuntosalilaitteet sekä muut liikuntavälineet desinfioimme aina ryhmän jälkeen.

PIDÄTHÄN HUOLTA OMALTA OSALTASI RYHMÄÄN TULLESSASI SEKÄ KOKO RYHMÄN AJAN HYVÄSTÄ KÄSIHYGIENIASTA, 2METRIN TURVAVÄLEISTÄ SEKÄ MASKIN KÄYTÖSTÄ AINA MUULLOIN KUIN LIIKUNTASUORITUKSEN AIKANA. ETHÄN MYÖSKÄÄN TULE KIPEÄNÄ RYHMIIN!

”Hyvän olon” ryhmä maanantaisin klo 14 – 14.45 
Rentoudutaan, tehdään kehonhahmotus harjoituksia, syvävenytellään, harjoitellaan pilatesia ja joogaa sekä opitaan hierontatekniikoita. Virkkula, Paimenentie 4.

Ohjattu kuntosaliryhmä tiistaisin klo 11 ja keskiviikkoisin klo 11
Ryhmässä suoritetaan alkulämmittely ja loppuvenyttelyt yhdessä. Jokaiselle tehdään oma harjoitteluohjelma jota toteutetaan kuntosalilaitteilla.
Kuntosali, Paimenentie 4.

Tuolijumppa torstaisin klo 13 
Matalan kynnyksen jumppa, johon voit osallistua kunnostasi riippumatta. Tuolijumppa koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuvenyttelystä. Jumpan sisällön suunnittelussa otetaan huomioon asiakkaiden toiveet ja jumpassa käytetään myös monipuolisesti erilaisia jumppavälineitä sekä ohjataan musiikin tahdissa istumatansseja.
Liikuntasali Paimentie 4 

 

Teemajumppa perjantaisin klo 10
Monipuolinen fyysistä suorituskykyä ylläpitävä eri aihealueista koostuva jumppa.

HUOM: Aloitamme kevätkauden sääävarauksella ulkona, Rautkallion asukaspuistossa
(Vanha Rekolantie 6)

Tasapainoryhmä perjantaisin klo 11
Ryhmässä harjoitetaan vartalon suoja- ja oikaisureaktioita, kehon liikkuvuutta, vartalon hallintaa sekä lihasvoimaa. Liikuntasali, Paimenentie 4.

 

Maksuttomat ryhmät:
* Marjatta-Säätiöllä järjestetään kerhotoimintaa, joka toimii koulutettujen asukkaiden,  Talotsemppareiden johdolla / Havukoski 
* Perjantaisin Porinapirtti Havunneulassa klo 9.30 
* Havurastin toiminta

Tervetuloa rohkeasti mukaan toimintaamme ja saamaan samalla uusia ystäviä sekä virikkeitä niin mielelle kuin keholle!

Tästä voit vielä ladata liikuntaryhmien ohjelman itsellesi lukujärjestyksen muodossa: